안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트시 탄수화물과 지방 섭취도 필수적으로 이루어져야 합니다.영양의 불균형과 부족은 체중 감량을 저해하고 어지럼증, 빈혈같은 부작용을 일으켜 다이어트를 방해하게 됩니다.탄수화물 : 단백질: 지방 = 65 :15 :20의 비율로 영양 섭취를 하시되단백질 섭취를 조금 더 늘려 탄수화물 대신 섭취를 높이시기 바라니다.단백질 섭취를 위해 살코기, 콩자반, 두부, 참치(기름제외한), 계란 흰자, 닭고기 가슴살, 저지방우유 , 두유등이 좋습니다.다이어트는 저칼로리 음식을 먹는것이 아니라 올바른 음식을 먹으면서몸을 만들어 가는 것임을 기억하시고 골고른 영양 섭취로건강한 다이어트 진행 하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
