안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 다이어트는 득 보다 실이 더 많은거 아시죠~??유지기를 시작하는 단계에서 어떻게 하느냐에 따라 성공으로유지까지 이어 질수 있는지 판가름이 나게됩니다.초저열량 다이어트를 할때는 음식에 대한 확실히 내려 놓기(?)때문에 문제가 적습니다. 하지만 조금씩 음식을 먹는 종류나 칼로리가늘어나면서 순간 주체하지 못하고 폭식으로 이어져 위를 상하게 하거나몸을 해치게 되어 부작용을 일으킬 수 있습니다.칼로리는 일주일에 100kcal씩 조금씩 늘리시기 바랍니다.끼니 별로 밥을 한 숟가락씩 정도되는 양을 늘린다 생각하시고드시고 간식도 한번 정도 드시는 것이 좋습니다.초 저열량 다이어트로 영양분의 부족과 불균형이 초래될 수 있으므로복합 영양제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.꾸준히 100kcal정도 높이시고 틈틈히 걷기나 스트레칭등을 병행하여기초 대사량이 낮아지지 않도록 노력하시기 바랍니다.건강을 위한 다이어트로 이어지도록 양질의 식사와 운동이 병행되는 유지기간이 되시기 바랍니다.감사합니다.
