단기간 5kg정도 감량?   똥그리몸짱

Posted at 2007-10-02 14:04:26

강정하 2007-10-02 17:50:00 - 제생각엔 아침에 탄수화물 위주의 식사 점심땐 단백질 위주 그리고 저녁엔 야채와 과일의 비타민 위주의 식사를 하시는 게 제일 다이어트에 도움이 되는 것 같습니다. 저 같은 경우는 단기간 감량할 때 한의원의 도움을 받았는데, 비만침을 맞고 헬스장의 러닝 머신 위에서 뛰었더니 더 호과가 좋은 것 같아요.  강정하 2007-10-02 17:52:00 - 그리고 감자는 GI지수가 높은 식품 중 하나로 다이어트에는 그다지 적합하지 않다고 사려됩니다.

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지금 한 4달에 걸쳐서 천천히 4kg정도 뺏는데요.(초반에 빼놓고 유지중이에요.)10월27일이 결혼식이거든요-바빠서 한동안 운동을 못했더니유지만 되고 있는 상황이거든요...10월부터 일을 쉬게 되서 다이어트에 집중해 보려고 합니다.간단한 식단이나, 운동방법에 대해 설명 부탁드려요.지금부터 운동 열심히 하고 식이조절하면 5kg정도 추가감량 할 수 있을까요?계획은 아침식사 간단히(우유랑 과일정도) 하구(지난번 공복에 운동이 좋대서 하러 갔다가 현기증때문에 1시간도 못하고 돌아왔거든요...체지방감량엔 써킷이 좋다고 해서 헬스트레이너가 짜준 운동처방대로 했는데, 써킷트레이닝은 진짜 너무 힘들어서 하기 싫어요 ㅠㅠ)일반적인 헬스(유산소+웨이트닝)를 3시간정도 하고 싶어요.(더 오래하면 안좋은가요?)근데 유산소와 웨이트닝을 어느정도 비율로 해야할까요?그리고 집에 돌아와 점심식사(밥 반공기 정도)를 하고,저녁식사는 6시정도에 고구마(감자, 단호박 정도)를 먹고,밤 8시쯤 줄넘기를 하고 싶어요.(한번도 줄넘기를 안해봤는데 몇번정도가 적당한가요?)제 계획인데, 뭐 어떤계획이든 인내심 갖고 하면 다 잘되겠지만요단기간에 더 많이 빼고 싶은게 제 마음이라서 조언좀 부탁드릴께요.