안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.어떤 다이어트 든지 한달이상은 꾸준히 하셔야 효과가 있습니다.8주 다이어트도 많은 효과와 감량이 있으리라 생각됩니다.2.4너무 적게 먹는 다이어트는 오히려 살을 찌게 합니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아지며또한 공복시를 대비해 몸은 음식이 들어올때 지방으로 축적시키려는 경향을 보입니다. 따라서 1500kcal내외의 칼로리 섭취가 적당합니다.3.정확한 걸음걸이 11자로 걸으신다면 다리가 두꺼워 지지 않습니다.발을 디딜때 발가락-발바닥-발뒤꿈치 순으로 진행하셔서정확한 걸음으로 적당한 속도로 걷기 운동하시기 바랍니다.5. 밥 한숟가락에 반찬 한가지가 기본입니다.반찬을 많이 드시는 경우라면 밥의양을 줄여 드시면서반찬으로 보충되는 칼로리를 조절하여 드시기 바랍니다.6. 아침 : 점심 : 저녁 =2:3 :1이 좋습니다.아침은 왕처럼 ,저녁은 거지처럼 먹으라는 말처럼아침은 넉넉하게 저녁은 약간 배고픈감이 있을 정도로 드시기 바랍니다.7. 키성장을 위해서는 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.편식이 없도록 골고루 드시고 우유나 시금치, 멸치등 칼슘 포함이 많은 음식을 매일 드시는 것이 키성장에 도움이 됩니다.또한 농구나 줄넘기, 스트레칭의 운동을 병행하여 키크는데 도움되는운동 진행으로 일석이조의 효과(살빼기와 키크기)를 얻으시기 바랍니다.감사합니다.
