안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식한 다음날은 칼로리와 음식량을 1/2정도로 줄여서 드시고운동을 통해 활동량과 칼로리 소비량을 늘려 전날 잉여 섭취된칼로리가 축적되지 않도록 노력하셔야 합니다.아침과 점심도 양을 줄이고 특히 저녁은 최대한 간단하게 단백질과 야채 위주로 드셔서 칼로리와 위胃를 조절하도록 하시기 바랍니다.이틀정도 칼로리를 신경 쓰시고 이 후에 일상적인 칼로리 섭취를 하여조절이 이루어지도록 하시기 바랍니다.과식이나 폭식은 습관적이 될 수 있습니다.다이어트 중에는 과식이 없도록 주의 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
