안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 건강 상태마다 기초 대사량은 차이가 있습니다.근육량, 영양 상태등이 좋을 경우 기초 대사량은 높습니다.20대 초 성인 남성의 경우 가장 기초 대사량이 높을 시기 입니다.탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 야채 섭취를 늘리며늦은 시간 야식이나 군것질 습관이 없도록 하시기 바랍니다.특히 밤늦은 술약속은 최대한 없도록 금하는 것이 필요합니다.운동은 유산소 운동, 걷기나 자전거 타기 정도의 기본적인 운동으로 하시고상복근, 하복근을 나누어 하는 복근 운동으로 1회 20회씩, 3세트로적용하여 일주일에 4-5회 실천해 주시기 바랍니다.또한 복식호흡을 병행 하신다면 뱃살 감량에 도움이 되리라 봅니다.숨쉬는 방법에 따라 체지방, 뱃살 분해에 도움이 될 수 있습니다.한가지씩 천천히 실천하시고 적어도 3개월 이상의 꾸준한 진행으로요요 없는 감량이 되도록 노력 하시기 바랍니다.20대 초반이라는 큰 장점을 이용하여 체중 감량에 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
