안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동은 하루 한번만 제대로 하신다면 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.그러므로 현재 하는데로 아침운동을 1~1시간반정도 진행하세요.(체중조절을 위한 운동은 장시간 저강도로 진행하는것이 좋습니다.)중요한것은 운동방법인데요,이소라다이어트는 유산소운동보단 근력운동이 주가 되기때문에 유산소운동과 함께 해주세요.상체비만인 분들을 위한 유산소운동으로는 날씨영향과 체중부하를 줄일 수 있는 고정자전거가 있으므로 헬스장을 미리 등록하는것이 좋을듯 한데요?^^또한 체중의 변화는 미비한데 몸의부피가 많이 줄었다면 체지방이 줄어든것으로 보이므로 현재진행하시는 운동과 유산소운동을 추가하여 꾸준히 진행한다면 체중조절에 성공할 수 있습니다.식이조절상담은 따로 답변드리도록 하겠습니다.감사합니다.
