안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 방법이 어떻게 진행되었는지 궁금합니다~~9개월동안 운동을 하며 식이 조절을 하였다면 분명히 감량이 더 이루어졌을 수 있을 기간이라고 보는데요,,집에서 하는 스트레칭이나 틈틈히 하는 운동은 감량을 보기는 어렵습니다.자전거 타기, 걷기 같은 유산소 운동을 40분이상 주 4-5회 진행하셔야체지방 감량과 함께 사이즈적인 감량이 이루어집니다.식사 일기와 운동일기를 작성하시면서 먹은 양과 칼로리, 운동한 칼로리를작성하시면서 철저하게 식이와 운동을 병행하는 것이 좋습니다.이제 까지 해왔던 방법으로 많은 감량이 없었다면식이 요법과 운동 요법의 개선이 필요합니다.조금도 강도있게 시간을 투자하여 운동하시고 음식량과 종류를 변경하여드셔서 변화 있는 방법으로 체중 감량이 다시 이루어지도록 노력하시기 바랍니다.Diet일기쓰기를 많이 활용하시기 바랍니다.감사합니다.
