안녕하세요. 47kg운영자입니다.100일은 다이어트를 위한 절호의 찬스이자 가장 적합한 기간입니다~이 기간을 최대한 이용하여 최고의 결과를 얻으셔야 합니다,체중 감량을 처음 시도 하는 경우라면 노력하는 만큼의 결과를얻을 수 있습니다.회원님의 경우 혈압이 높고 지방간이 있는 경우는 운동을 먼저 시작하기 보다는다이어트 시작 2주간은 식이 요법에 치중 하여 위胃의 크기를 줄이며음식량과 칼로리를 조절하는 기간으로 정하여 식이 조절에만 집중하시기 바랍니다.처음부터 식이 요법과 운동을 함께 병행 하게 되면몸도 지치고 피로가 함께 쌓여 중도 포기할 확률이 높아 집니다.2주 후 부터 운동을 서서히 시작하는 것이 좋습니다.처음부터 많은 양의 운동을 하게 되면 몸에 무리가 올수 있으니유산소 운동 40분을 시작으로 일주일에 5-10분씩 늘려꾸준히 체지방 연소가 되도록 하시기 바랍니다.적어도 3개월이상 규칙적으로 식이 조절과 운동을 병행하여지속적인 다이어트 모드로 이어가도록 하시고욕심 내지 않고 천천히 몸에 무리없이 감량이 인지 되도록 하여효율적인 체지방 감량 및 체중 조절이 이루어 지도록 실천하시기 바랍니다.지구력을 갖고 할 수 있다는 마음 가짐으로 결단하고 실천하여좋은 결과 꼭 있으시길 바랍니다.감사합니다.
