안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 감량을 빨리 하셔야 하는 특별한 사정이 있으신가 보네요.당연히 식사량이 줄면서 변의 부피가 줄어들어변을 보시기가 힘든 것입니다. 변의 부피를 증가시켜 줄 수 있는 것은 식이섬유소입니다.가능한 잡곡밥을 드시고 콩류, 채소류, 해조류, 버섯류, 과일류등을 충분히 섭취하시기 바랍니다. 아침 공복에 우유나 유제품을 섭취하시는 것도 변비를개선할 수 있는 방법입니다. 원칙적으로는 체중감량 기간을 늘이더라도 식사량을 증가시켜주셔야 해결이 가능합니다.감사합니다.
