안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침에는 한식 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 참지 못할 만큼 먹고 싶다면 점심, 저녁보다는 아침에 드시는 것이 좋습니다.2. 영양 섭취 비율 탄수화물 : 단백질 : 지방 =65 : 15 : 25 입니다. 지방의 섭취도 고기나 생선의 지방으로 섭취하도록 하시고 아이스크림은 유지방으로 몸에 쌓이기 쉬우므로 일주일에 한번 정도로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.감사합니다.
