안녕하세요. 47kg운영자입니다.얼마만큼의 칼로리를 섭취하느냐가 아니라어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다.체질적으로도 살찌는 체질은 아닐 듯합니다.운동과 식이 조절로 체중 감량이 되었으나 식이 조절에 많은 문제가 있습니다.빵이나 과자에는 몸에 필요하지 않은 살을 찌우는 지방의 함량이 높으며몸에 좋은 성분은 거의 없습니다.빵과 밥, 동일한 칼로리 섭취를 한다고 하더라고 밥(곡류)에는 탄수화물, 각종 비타민이 포함되어 우리몸의 곳곳에사용되지만 빵의 주성분은 밀가루, 버터, 설탕, 마가린, 소금등으로우리몸의 좋은 영양 분까지 빼앗아 갑니다.따라서 운동은 현재처럼 하되 음식 종류를 개선하여두부, 콩자반 , 살코기, 닭, 야채류로 영양 섭취가 골고루 되도록 하시고김, 다시마등 해조류 섭취로 부족하기 쉬운 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다.빵이나 과자등 인스턴트 음식은 다이어트에도 건강에도 전혀 도움이 되지않으므로 일주일에 한번정도로 섭취 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.몸에 좋은 음식을 드시면서 운동하시며 건강한 다이어트 되시기 바랍니다.감사합니다.
