안녕하세요. 47kg운영자입니다.단식은 양날의 칼과 같습니다.잘 진행하면 몸을 살리고 건강을 회복시키지만반대로 몸이 더 악화 되거나 폭식이나 요요로 부작용이 나타날 수 있습니다.결과는 단식 후 보식 기간을 얼마나 잘 진행하느냐에 따라 있습니다.단식 후 보식을 잘 진행 하셨고 정상식을 준비하고 있으신데요,,정상식을 한다고 하여 예전과 같은 음식을 드시는 것은 좋지 않습니다.보식과 조금 다르게 이제는 씹으며 소화를 할 수 있는 음식으로 바꾸셔야 합니다.현미나 보리밥을 1/2 또는 1/3로 천천히 꼭 꼭 씹어드셔서 한숟갈에 50회 정도씩 아주 천천히 드셔서 소화에 무리가 없도록 하시고반찬도 기름이 적은 나물이나 생선, 백김치정도가 좋습니다.찌개가 국은 피하시고 미역국이나 김같은 해조류 섭취를 늘리셔서공복감과 변비를 예방하시기 바랍니다.현재 기초 대사량은 낮아 질 수 있습니다.보건소나 헬스장에서 인바디 검사를 체크해보시고일주일에 100kcal정도씩 서서히 칼로리 섭취를 늘리시기 바랍니다.인스턴트 음식과 패스트 푸드 음식은 섭취는 삼가하시고영양제를 복용하여 부족하기 쉬운 영양소를 보충하여 건강을 유지 하시기 바랍니다.감사합니다.
