현재 162cm, 78kg 나가는 여대생인데요 사정상 집에 100일 정도 쉬게 되서 다이어트를 하고 있는데솔직히 이야기 하면 음식량을 1000kcal 정도로 하고 운동량을 늘려서 1달에 6kg 정도 감량을 원했어요보통 칼로리 줄이고 운동하면 처음 한달은 이 정도 빠진다고 그래서요 제 생활을 이야기 하자면요 음식 섭취와 운동은 이렇게 하고 있어요아침7시) 일어나서 물한잔 - 국민체조 2번 - 공복아침운동 (산 밑에 코스로 오르막길이 4번정도 있는데 빨리걷기 40분 정도)아침 9시) 아침밥 (현미밥 2/3공기,미역국(콩나물국,된장국바꿔서),나물반찬,김치,김, 갈치구이(월수금 만)12시) 점심밥 (아침 식단과 거의 동일)1시) 현영 레빗핑거체조 (40~50분) + 국민체조 2번3시) 간식 (두유 1개, 방울토마토 20개)5시30~6시) 저녁밥 (현재 단백질식단으로 고구마1개, 달걀흰자 2개, 두유1개 아니면 키위 2개, 달걀흰자 2개,오이 반개, 두유 1개)6시 40분) 저녁운동 (운동전 국민체조 2번 - 평지 빨리 걷기 1시간 - 운동후 국민체조 2번)빡빡해 보이지만 자주 휴식해주고 밥먹는것도 잘지키고 운동도 열심히 하고 있는데요운동하는건 별로 힘들지가 않아요 제가 전에 운동을 좀 했어서 이런 운동이 힘들다고 생각하지는 않는데요문제는 밥먹는거 같아요 간식 먹을때 까지도 어느정도 배가 고프다 생각은 안드는데 저녁 먹을때 되면왜 이렇게 배가 고픈지 전에 밥을 먹었는데요 밥을 먹으니까 많이 먹게 되더라구요 그래서 운동한거다 도루묵 될거 같아서 단백질 식단으로 바꾸었는데 더 심각하게 저녁 운동 같다 오면 8시 30분쯤 되는데배가 고파서 말할 기운도 없이 거의 쓰러져서 자다 싶이 하거든요 그리고 나서 다음날 아침에 공복 운동하려면 좀 스트레스도 받구요식사처방이 824Kcal 가 나왔는데요 오늘 그거 맞춰서 해볼려다가 약 960kcal 가 나왔는데도 지금 배고파서 죽을거 같아요;; 보통 다이어트 하기전에는 막 몰아서한꺼 번에 먹어서 많이 먹었거든요 근데 갑자기 줄이려니 저 역시도 이건 아니다 싶어서천천히 줄여보려고 했는데 사람 마음이 그렇게 안되더라구요 좀 덜먹으면 덜 빠지겠지 생각이 자연스럽게 들고 무엇보다 단백질 식단..몸에 좋은건 알겠는데 밥을 못 먹으니까 아주 죽겠어요 ㅠ.ㅠ밥을 먹자니 뭘 먹어야 할지도 모르겠구요 사실 식단 짜다보니까국은 하루에 같은 걸 먹을수 밖에 없고 반찬도 거의 동일 해서 단백질 식단으로 짠 이유도 있는데밥을 안먹으니까 힘도 안나는거 같고 비실 대는거같아요;;운영자님 글 다 읽어보고 있는데 음식을 1200kcal 정도는 먹어주고 유산소 운동을 하루에 40분 이상하면서 10분씩 늘려주라고 하셨는데 저 같이 몸무게가 좀 많이 나가도 이렇게 해야 하나요? 도저히 안되겠어서단백질 식단은 포기 하고 저녁에 밥을 조금이라도 먹으려고 생각중인데요[아침-400 점심 400 저녁 350Kcal 정도 먹어주고 간식을 방울토마토 20개 + 달걀흰자 2개씩 먹으려고 하는데 괜찮을까요?아침 9시-점심 1시 -저녁 6시 식사시간 괜찮나요? 아침이 좀 늦는거 같은데 운동때문에 어쩔수가 없더라구요][그리고 운동두요 아침에 공복시 빨리 걷기가 좋다고 하셨는데 40분 정도 해주고점심때는 현영 비디오체조 (이게 유산소 운동이라고 해서요 저 같은 경우는 유산소 100%가 좋다고 해서) 이거랑저녁때는 자전거 타기 40분 이렇게 하면 될까요? 아니면 저녁때도 빨리 걷기 40분이 나을까요?]마사지도 수시로 해주고 있구요 스트레칭은 국민체조로 8번 정도 (약 40분) 나눠서 해주고 있어요처음만 바로 잡으면 순조롭게 잘 할수 있을거 같은데 많이 알아봐도혼자하려니 갈팡질팡하네요 조언 부탁드립니다..PS) 제가 혈압도 좀 높고 지방간때문에 녹차를 먹다가 결명자차를 물로 끓여서 먹고 있는데요이게 칼로리가 생각보다 있더라구요 녹차는 0이던데 결명자차는 15Kcal 라고 해서 이걸 물로 먹어야 할지 고민이예요괜찮을까요? 물은 하루에 2L 이상 마셔주고 있거든요
