안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹으면 먹을 수록 기초 대사량은 낮아집니다.기초 대사량이 낮아질수록 요요가 오는 속도도 빠릅니다.다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.평소 보다 칼로리를 낮추고 운동을 병행하여 칼로리 소비를 늘려체중 감량을 일으키는 것입니다.하지만 운동 없이 칼로리 섭취만 줄이게 되면 몸의 근육량이 빠지며영양 부족과 영양 불균형이 나타나 기력적인 부족이 나타날 수 있습니다.칼로리를 줄이는 것이 기본이지만 갑작스럽게 칼로리를 줄이게 되면몸에 부작용(생리불순, 빈혈, 탈모등)이 나타날 수 있으므로 서서히칼로리를 줄이시기 바랍니다.운동 또한 처음부터 많은 시간과 높은 강도로 시작하지 마시고서서히 한주마다 10분씩 늘리는 방식으로조금씩 강도와 시간을 늘려 효율적으로 꾸준히 체지방 연소율을 높이시기 바랍니다.기초 대사량 이상 1500kcal내외로 드시면서 운동을 병행하며장기간 요요없는 다이어트 되시기 바랍니다.감사합니다.
