안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사 전 운동이 체지방 분해에 좋습니다.이 황금 시간을 집 안에서 운동하기 보다는 땅을 밟고 산책이나 걷기 운동으로 활동 영역을 넓은 곳으로 바꾸시는 것이 좋습니다.집안은 공간이 제한 되어 있기 때문에 조금은 부족할 수 있습니다.동네 한바퀴라도 바깥으로 걸음을 옮기셔서 활동량을 늘리시는 것이 좋습니다.스트레칭과 유산소 운동으로 활동 에너지를 높여 하루 에너지 대사량을 높이도록 하시기 바랍니다.근육형 체형(살이 단단한)이라면 태권도 보다는 걷기 , 파워 워킹 같은 유산소 운동이 좋으며 일주일에 4-5회가 좋습니다.감사합니다.
