안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 계획하셨다면 음식량을 조절하는 것이 운동량을 늘려 주는 것보다더 중요합니다. 음식량을 조절하지 못하고 칼로리 조절을 하지 않는 다이어트는 체중 감량이 더디게 됩니다.칼로리 조절없이 운동만으로 조절 하게 되면 건강해지는 느낌(?)이더 많으며 체중 감소도 적습니다.따라서 되도록 칼로리 초과는 300-400kcal이내로 하시고운동을 꼭 병행하시고 운동량과 시간을 늘려 칼로리 소비를 늘리시면 살이 찌지 않으리라 봅니다.살 찔 것에 너무 스트레스 받지 마시고 조금만 유의 하여 외식 있는 날은아침과 점심량을 조금 줄이고 저녁을 대비하는 것이 좋으며외식을 할 때도 천천히 드시면서 많은 대화를 나누어 섭취를 조절하시기 바랍니다.먹을 때는 즐겁게, 먹은 후에는 신나게 운동하시면서체중 증가 없이 즐거운 다이어트를 유지하시기 바랍니다.감사합니다.
