안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중 적게 먹다가 외식을 하게 될 경우칼로리 조절과 음식양을 조절하지 못하여 초과하게 되는 경우가빈번하게 이루어 집니다.이럴때는 다음날 하루 정도 세끼를 소식으로 하여 칼로리를 줄이시고운동량을 늘려 에너지 소비를 높이는 것이 바람직합니다.적게 먹다가 갑자기 과식을 하게 되면 우리몸은 과잉 섭취로 받아들여몸에 축적시킬 수 있습니다.몸에 쌓이기 전에 바로 칼로리 소비를 하여 지방 축적을 예방하시고과식이 습관화 되지 않도록 주의 하시기 바랍니다.또한 식이섬유는 식사중에도 김치와 나물, 양배추 , 당근으로도 섭취될 수 있으나부족할 수 도 있습니다. 시판되고 있는 식이섬유 음료나 캡슐등을 구입하여 식이섬유를 보충하여드시는 것도 좋습니다.감사합니다.
