질문입니다 - 단식후 기초대사량 감소   나와 다이어트

Posted at 2007-09-18 07:52:48

손효심 2007-09-18 11:02:00 - 저도 재작년에 5일 단식(산야초 효소 단식)후 생채식 한달, 작년에도 5일단식(역시 산야초효소단식)후 생채식 한달했다가 뒤이어 오는 일반식에서 식탐을 조절 못해서 엄청난 요요를 두번 겪었습니다. 올해는 새로운 마음으로 산야초 효소로 5일단식후 생채식 50일, 3일단식후 생채식 45일, 5일단식후 보식과 회복식을 거쳐서 지금 일반식(주로 생채소 반찬을 위주로 먹습니다.) 하고 있습니다. 마지막 단식 후 한달이 지났습니다.  기초대사량의 문제는 저도 전문가가 아니라서 답변이 곤란하지만, 제가 느낀건 정말 조금씩 양을 늘리세요. 단식후에는 보식기간이 좀 길면 좋긴한데 열흘정도 지났으니 밥을 드셔도 될 듯 합니다. 하지만 육식은 좀 더 뒤로 미루세요. 음식의 양과 칼로리를 아주 조금씩 천천히 늘리신다면 요요와 기초대사량 감소의 걱정은 떨쳐버릴 수 있지 싶습니다.

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몇달 전쯤 몸에 병이나서 병원치료를 받을 때 스테로이드 치료를 받았는데 살이 정말 많이 쪘었어요. 거의 20kg정도가 늘었었습니다. 살만 찐 것이 아니라 몸이 음식에 대해서 기형적으로 반응을 해서 견디기가 어려웠는데 단식을 하면 효과가 있다는 말을 들었습니다.그래서 5일단식을 했는데 단식을 시작하기 전에 20일정도 채소와 토마토를 주식처럼 먹었던 감식기간을 거쳤고 단식은 물만 마시면서 하는 생수단식을 했으며 현재 단식 이후 10일정도 지난 상태입니다. 운동은 집 밖으로 나가는 것도 어렵고 심한 운동은 어려워서 바디슬렌더를 시간 나는 대로 꾸준히 하고 있습니다.내일부터는 정상적으로 밥을 먹어야 하는데 기초대사량이 감소된 상태에서 정상적으로 밥을 먹게 되면 몸에 무리가 오지 않을까 걱정이 됩니다. 그렇다고 현재처럼 계속 소식을 하는 것도 몸에 무리가 올 것 같은데 어찌해야 할지 모르겠습니다.제 경우는 단식 준비기간까지 한다면 약 40일정도를 정상적인 식사량이 아닌 상태로 지내온 것인데요. 이런 상황이라면 기초대사량이 얼마나 감소되어 있을지 궁금합니다. 제 상태를 말씀드린다면 단식과정에서 몸무게가 13kg정도 감소를 했고 음식을 조금씩 먹으면서 3kg정도가 늘어났습니다. 음식량은 단식 프로그램에서 제시하는대로 소량을 지켰구요. 폭식증세는 없습니다. 기초대사량의 문제와 식사량을 늘려가는 문제에 대해서 조언을 구합니다.감사합니다.