안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 요요, 다시 체중 감량을 진행 중이시네요,처음 다이어트 할 때 보다도 더 많은 기간을 계획하고 철저한 식이요법과 운동을 꾸준히 진행하셔야 합니다.식이요법의 경우 갑자기 칼로리와 식사량을 많이 줄이게 되면우리몸은 줄어든 칼로리로 인해 긴장 모드로 들어가게 됩니다.또한 공복시를 대비해 들어오는 열량을 지방으로 축적해 사용하려는경향이 있어 살이 더 빠지지 않게 됩니다.따라서 갑자기 양을 줄이지 마시고 서서히 한주 150kcal정도씩 서서히 줄여 나가는 것이 좋습니다.몸에 무리가 없도록 자연스럽게 섭취량을 줄여 기력적으로도체력적으로도 유지하며 건강한 식이 요법이 되도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 처음부터 많은 운동량과 시간, 강도로 시작하기 보다는서서히 시간와 빈도수를 높여 칼로리 소비를 높이는 것이 좋으며한꺼번에 하기 보다는 아침, 저녁으로 나누어 운동량을 조절하는 것이바람직합니다.처음 부터 욕심내어 시작하게 되면 몸에 무리가 올 뿐만 아니라중도 포기할 확률이 높습니다.다이어트는 마라톤과 같이 꾸준히 포기 없이 계속 이루어져야 합니다.시간을 갖고 일탈없이 지속하는 것이 필요합니다.스트레스 없이 편안히 하여 생활화 되는 다이어트가 되시기 바랍니다.노력 한 만큼 분명한 결과는 있습니다.조금 더 노력 하셔서 건강한 멋진 몸매 만들어 가시기 바랍니다. 감사합니다.
