제가 다이어트를 시작한지 딱 5주째인데요.거의 5kg이 빠졌어요.그 방법을 말씀드릴께요.먼저 밥은 2/3공기랑 튀긴 반찬 없이 그냥 일상에서 먹는 반찬들을 먹어요.육류는 잘 먹지 않고요, 두부랑 콩을 많이 먹고, 채식 위주에요.아침을 7시 쯤, 점심을 12시 쯤 먹어요. 그리고 저녁을 단호박이나 오이, 토마토로 3시에서 4시 사이에 먹어요. 너무 이르죠? 고쳐야죠!하루에 총 섭취하는 칼로리는 1500kcal 정도 인 거 같아요.그런데 왜이리 걱정이 되냐하면...저는 지금 휴학 중이거든요.지금은 집에 있어서 별로 활동량이 없어요. 꼼짝않고 독서를 하거든요.그래서 운동하러 나가는데, 아침 먹고 한 3시간 걸어요.점심 먹고 밖에서 자전거 1시간을 타거나, 아님 집에 있는 기구로 된 자전거를 2시간 타요. 그래서 보통 4~5시간을 운동해요. 일주일에 6일을요.제가 운동하는 게 너무 과한가요?좀 기운이 없기는 해요. 하지만 몸살이 날 정도로 아프거나 그렇진 않아요.이렇게 운동하다가 나중에 학교 복학을 해서 매일 1시간 정도만 운동하고,1800Kcal 정도로 섭취량도 늘이면, 요요현상이 올까요?한마디로 말하면 너무 많은 운동도 요요현상을 불러오나요?너무 걱정되요.
