안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량이 낮아지면 낮아 질수록 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.이유는 낮은 기초 대사량으로 섭취되는 열량을 에너지로 사용하는 양이적어졌기 때문에 사용되지 못한 열량이 몸안에 그대로 축적되기 때문입니다.살이 빠지는 체질로 바꿀 수 있습니다. 방법은 한가지 입니다. 운동~!!운동을 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하셔서 적어도3개월 이상 꾸준히 진행 하신다면 기초 대사량이 증가하여 조금씩 살이 빠지는 체질로변화 될 수 있습니다.근육량이 많으면 많을 수록 체지방 연소는 크며 그로 인해 먹어도살이 찌지 않고 오히려 빠지는 몸이 될 수 있습니다.처음 부터 무리한 운동은 피하시고 유산소 30분 , 근력 운동 30분을 시작으로 서서히 근력운동량은 늘려가셔서 몸에 무리없이근육량을 늘려가시기 바랍니다.식이 조절 또한 필요합니다.아침 점심은 한식으로 먹되 저녁은 단백질 위주로(계란 흰자, 닭가슴살, 두부등)을 드셔서 효율적인 감량이 이루어지도록 함께 병행하시기 바랍니다.감사합니다.
