안녕하세요. 47kg운영자입니다.우리몸은 생체 리듬이 있습니다. 아침에 일어나고 음식을 섭취하고 일을 하며 에너지를 소비하고저녁에는 수면을 취하는 형태로 우리몸을 유지 되고 있습니다.야간에 일을 하게 되면 수면 체계나 호르몬의 체계에도 불규칙함이 나타나정상적인 에너지 소비와 정상 생체 리듬을 유지할 수 없습니다.체중 감량을 위해서는 규칙적인 패턴, 정상적인 생활 패턴을 하는 것이가장 좋으며 건강을 위해서도 필요합니다.야간 일을 계속 하실 때는 야간 생활 패턴을 규칙적으로 정하셔서식사 시간, 운동 시간을 정하여 일정한 시간에 맞추어 진행하시기 바랍니다.무리하지 않도록 걷기 운동 하시고 식사량도 조절하여 다이어트 꾸준히 실천하여 좋은 결과 있기를 바랍니다.감사합니다.
