안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사는 탄수화물 보다는 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.저녁에 탄수화물 섭취는 몸에 지방으로 쌓일 수 있기 때문에(많이 먹을 경우)지방 연소를 돕는 단백질을 섭취 하는 것이 좋습니다.저녁 대용으로 저지방 우유나 두유가 좋으며 방울 토마토나 자몽을함께 드시는 것이 좋습니다.끼니를 거르는 것이 다이어트에 악영향을 미칩니다.한끼를 걸러 배고픔이 길게 되면 다음 끼니로 섭취되는 열량을 몸에 지방으로 쌓으려는(다음 공복시를 대비하여) 경향이 있기 때문에살이 더 빼기 힘들게 될 수 있습니다.6시가 지났어도 8시 이전이라면 저지방우유나 두유로 대체하여공복감이 길지 않도록 하시기 바랍니다.진정한 다이어트는 먹으면서 하는 다이어트입니다.기초 대사량이 낮아 지지 않도록 먹으면서 운동을 병행하는 감량법이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
