안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중, 체지방량, 체지방율, 내장지방, 비만도 모두 정상이더라도피하 지방이 표준 이상 일 수 있습니다.피하지방은 피부밑의 근육사이에 저장되어 단열효과로 체온을 유지해주고, 섭취한 음식 중 남은 잉여분을 지방의 형태로 저장하여 비상시 사용합니다. 특히 복부 피하지방은 주로 여성에게 많이 나타나는데, 여성은 임신과 모유수급을 위해서 피하지방 형태로 있고 그래서 남성보다 피하지방이 5%정도 많다고 합니다. 피하 지방을 빼기 위해서는 운동, 특히 유산소 운동이 좋습니다.조깅이나, 줄넘기 같은 고강도의 유산소 운동보다는걷기등 낮은 강도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 더 효과 적입니다.식이 요법 또한 한식 위주로 인스턴트 , 패스트 푸드 음식등 섭취는 피하시고 야채과 잡곡밥, 단백질 섭취등 자연식으로 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
