안녕하세요. 47kg운영자입니다.요요 후 다시 살이 찌고 다시 다이어트를 진행 하고 계시군요~처음과 같은 마음 가짐으로 식이요법과 운동을 하고 있음에도예전과 같지 않은 감량에 의기 소침 하신가봐요,,우리 몸은 다이어트, 식사 조절과 운동이 병행 되는 경우긴장 모드로 돌입 합니다. 또한 예전과 같이 식이 조절을 하며 운동을 하게 되면 예전의 방식이몸에 인지 되어 더 철저한 식이 요법과 운동이 실천 되지 않으면동일한 감량이 이루어 지지 않을 수 있으며 더디게 감량이 됩니다.따라서 다시 다이어트를 하게 되는 경우식이 요법은 칼로리는 유사하게 맞추되 드시는 음식의 종류를 바꾸고조리 방법을 바꾸어 변화를 주는 것이 좋습니다.운동의 경우도 마찬가지 입니다.운동은 시간과 강도를 처음부터 강하게 하는 것보다 운동의 종류도 예전과는다르게 바꾸어 주시고 운동량, 시간과 강도를 낮게 시작하여 서서히 높여 주시는 것이 좋습니다.운동 시간대도 변화를 주셔서 저녁에만 하셨다면아침과 저녁 나누어 하는 것이 좋습니다.첫 다이어트와는 조금 다른 패턴으로 식이 조절과 운동을 병행하는것이효과 적일 수 있습니다.다이어트 기간도 첫 다이어트 기간 보다 1-2개월 늘려서서히 감량 하도록 하시고 몸에 인지 되도록 하여요요 없이 감량과 유지 모두 성공하도록 하시기 바랍니다.너무 조급하게 생각하지 마시고스트레스 없이 즐기는 다이어트가 되도록 하셔서몸도 마음도 건강한 다이어트로 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
