안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트가 어려운 이유도 꾸준히 계획을 실천하는 것이 어렵기때문에 성공과 실패를 반복하게 되는 것과 마찬가지입니다.어느 정도 감량이 되었다 생각하면 보상 심리라는 것이 생깁니다."이 정도 빠졌으니 먹어도 괜찮겠지" "이만큼은 먹고 다시 운동하면 되지"이런 마음 가짐으로 우리는 과식과 절식을 반복하게 됩니다.잦은 과식과 절식은 우리몸을 체중 감량이 어렵게 만듭니다.감량 후 체중을 유지 하는 것이 감량 만큼 중요하며 어렵습니다.유지 기간 동안에도 감량 시기와 동일한 마음으로 집중하고의지를 사용하여 식이 조절과 운동을 병행 하셔야 합니다.6시 이후 금식이라는 자체로 더 많이 먹게 될 수 있습니다.타이트한 계획은 스트레스로 이어져 과식이나 폭식을 유발시킬 수 있으니6시 30분 -7시로 조금 느슨히 하시고 음식 섭취를 하는 것이 좋습니다.되도록 스트레스 받지 않도록 마인드 컨트롤을 하시고칼로리 섭취량에 기복이 많지 않도록 의지를 사용하여 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
