안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑작스러운 칼로리 섭취 감소와 많은 운동량은우리몸을 급속한 변화로 받아 들여져 우리몸을 긴장 모드로 만듭니다.그로 인해 공복과 적은 칼로리 섭취를 대비해 섭취되는 칼로리를 몸에 축적시키려는 경향이 있어 체중 감량이 노력에 비해 더디게나타날 수 있습니다.서서히 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리는 것이 효율적인 감량을 위해 좋습니다. 음식 섭취는 하루 1500kcal내외로 시작하여 100kcal정도씩 줄이는게 좋으며운동은 유산소 운동 위주로 50분을 시작으로 일주일에 10분씩 점차 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.또한 다이어트 기간은 적어도 3개월 이상 계획하고 실천하는 것이 좋습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 방법을 바꾸어 진행해 보세요,,노력한 만큼 결과는 반드시 나타납니다.즐겁게 즐기는 다이어트가 되도록 하시고 감량이 더디다고 하여중도 포기나 과식, 폭식등의 일탈이 없도록 주의하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
