안녕하세요. 47kg운영자입니다.제지방량은 골격근을 이루고 있는 근육과 단백질, 뼈대를 이루고 있는무기질 , 체수분의 양을 말합니다.근육이 많으며 제지방량도 높겠죠~~??체지방률, 체지방 ,제지방 모두 평균이라고 보여 집니다.체수분량이 약간 높은 것은 조절 될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고이제 부터 올바른 방법으로 유지 기간을 갖으시기 바랍니다.일주일에 50-100kcal의 칼로리 섭취를 높이시고 단백질과 야채위주로섭취 칼로리를 높이는 것이 좋습니다.목표 체중 달성으로 "조금 더 먹어도 되겠지" 하는 보상 심리는 과식이나 폭식으로 이어져 요요 현상을 일으킬수 있으니 주의 하시고유지 기간도 칼로리 조절에 집중해 주시기 바랍니다.운도의 경우는 운동 시간을 조금 씩 줄이는 것이 좋습니다.시간은 줄이되 운동 강도는 약간 높여 짧고 굵게!! 운동하는 것이 좋습니다.2주에 하루씩 운동 빈도수를 줄이셔서 일주일에 3-4일로 유지기를 갖도록 하시기 바랍니다.유지시에는 일주일에 한번 정도 체력 보강을 위해 보양식을 드시는 것이 좋으며 몸에 운동하는 습관이 꾸준히 인지 되도록 하셔서 칼로리 소비가지속적으로 이어지도록 하시기 바랍니다.유지기간은 최소 다이어트 기간 만큼 진행하는 것이 좋으며6개월~1년 정도 몸에 인지 되도록 지속적으로 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
