안녕하세요. 47kg운영자입니다.연속 외식이 있는 경우에는 아침이나 저녁 칼로리를 조절해야 합니다.다행히 점심에 약속이 있어 칼로리 소비 할 충분한 시간이 있습니다.하지만 체중 조절 중에는 한끼한끼를 조절하여 드셔야 합니다.삼겹살을 먹는 경우 삼겹살은 5-6점 정도가 좋으며밥을 1/2공기 정도 드시고 야채, 고추나 상추, 깻잎등의 섭취를 많이 하시기 바랍니다.칼로리 초과를 한 날은 그 날 저녁은 방울 토마토와 저지방 우유정도로간단하게 소식하는 것이 좋습니다.또한 외식을 하게 되면 다이어트의 흐름이 깨질 수 있으니반복이 되지 않도록 주의 하시고 운동량을 늘려서 칼로리 소비를 높이셔서몸에 남은 열량이 쌓이지 않도록 당일에 마무리 하시기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고(살이 찔 것에)먹을 때는 즐겁고 맛있게 드시고 많은 대화를 하시며 천천히 드셔서음식량을 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
