안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트를 하셨네요~~저열량 다이어트는 근육량을 감소 시켜 기초 대사량을 낮추어살이 찌는 체질로 바뀌게 합니다.이제 부터는 칼로리 섭취를 높이는 것이 좋습니다.대신 운동을 함께 병행하는 것이 필요합니다.걷기로 시작하여 유산소 운동을 진행 하시고0.5kg중량을 이용하여 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.음식의 칼로리를 늘릴 경우 단백질 위주로 섭취를 늘리는 것이 좋으며견과류나 해조류등 부족하기 쉬운 영양분 섭취를 보충하시기 바랍니다.복합 영양제나 복합 비타민제를 함께 복용하는 것도영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다.살이 찔것이 두려워 음식 섭취를 거부하거나 너무 적게 먹지 않도록하시고 꼭 운동이 병행 되도록 하셔서 부작용이 없이체중 감량과 유지 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
