안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 홀릭이신가봐요~~^^이제는 운동을 하지 않으면 뭔가 부족한 느낌이 있고 몸이 근질(?)거리는현상이 있으시죠~?? 운동 홀릭은 있어도 좋습니다~^^유지를 위해서는 칼로리 섭취를 조금씩 늘리고 운동의 강도와 시간, 빈도수를줄이는 것이 바람직합니다.하지만 하고 싶은 마음이 계속 이어진다면 하셔도 상관없습니다.일부러 운동량을 줄이실 필요는 없습니다.2주에 하루 정도 운동 빈도수를 줄이는 것이 좋으며 10분씩 차차 줄여나가는 것이 좋습니다.또한 강도는 조금 높여 파워 워킹을 50분 했다면 조깅을 30분으로 하는식으로시간은 줄이되 강도는 높여 짧고 굵게~!!운동을 하는 것이 효과적입니다.살이 찔것이 두려워 칼로리 섭취를 거부하거나 운동량을 줄이지 못하는 일은없도록 하세요,,강박증이 될 수 있으며 정신적으로도 스트레스가 될 수 있습니다.체중 감량 후에는 어느정도 마음의 여유를 갖되 너무 해이해 지지 않도록 약간의 긴장을 갖으시고 다이어트 기간의 80%정도로노력해 주시면 됩니다.유지 기간은 다이어트를 한 기간 만큼 계획하는 것이 좋으며유지 기간도 많은 일탈없이 지켜 주셔서 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
