안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 중이 시네요~~개강을 하게 되면 규칙적이지 못한 생활 패턴으로식사나 운동 모두 균형이 깨어지기 쉽습니다.자전거를 타고 등하교를 하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다.하루 2시간 왕복으로 자전거를 타면 하체 감량에 좋으며허리와 뱃살 감량에 좋습니다.처음부터 모래 주머니를 차고 자전거를 타게 되면무리가 될 수 있으니 한달 정도 한 후에 모래 주머니를 착용하고자전거를 타기 바랍니다. 모래 주머니는 운동 할 때만 착용하는 것이 좋습니다.자전거를 탄 후에는 발목, 무릎, 허벅지, 허리등 순서대로 스트레칭하며몸을 풀어주시고 마사지로 근육이 뭉치지 않도록 풀어주시기 바랍니다.자전거 타기 운동을 한다는 다음에 식잊조절을 하지 않게 되면체중 감량은 더디게 될 수 있습니다.1800kcal이하의 식사 칼로리 조절을 함께 하시면서 운동을 병행하시면체중 감량도 수월하게 이루어 질 수 있습니다.운동하기 좋은 가을입니다. 풍경도 보며 여유있는 자전거 타기가되기 바라며 즐거운 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
