우선 저는 지금 헬스를 하다가 째즈 댄스로 바꿔서 운동을 하고 있습니다몸무게는 일주일에 한번 재면 꾸준히 빠져 가고 있는데 이놈의 하체는 여전하답니다..하체 살이 왜이렇게 빠지지 않을 까요정말 너무 스트레스 입니다.그리고 저는 식습관을 지킬수 가 없습니다오늘 만해도 아침에 우유 한컵 (120칼로리)마시고 헬스가서 1시간 런닝 머신하고점심에 두부랑 김치랑해서 찌개랑 동치미랑 열무김치랑 해서 먹구 밥은 먹지 않구요문제는 밥1공기 칼로리 대신에 저칼로리 음식을 배불리 먹고 싶어요 원장님 이것도 폭식인가요저녁은 뻥튀기(220칼로리) 랑 동치미 랑 열무 김치(30칼로리)랑 해서 먹구요 도저히 밥은 먹을 수가 없어요 오늘 먹은 열량이 600칼로 리에요 밥대신에 자꾸 야채를 많이 먹으려고 하거든요야채로 배불리 먹고 싶어해요밥을 먹으면 맘이 편지 않아요근데 문제는 뻥튀기 랍니다동그란 뻥튀기가 100g애 185칼로리거든요 그래서 저녁에 는 6시전에 뻥튀기한봉지 를 먹습니다밥은 먹기싫은데 강냉이 뻥튀기 손가락에 끼워먹는 마카로니 뻥튀기 이런것들이 자꾸먹고 싶어져요먹으면 안되는 걸 아는데..전혀 간식으로 먹지않고 저는 아침은 우유1컵 점심저녁을 마카로니 한봉지(660칼로리 엄청나죠)랑 뻥튀기 한봉지로 하루를 보낼경우도 있습니다문제는 칼로리가 엄청난다는것이죠그래서 간식으로 안먹고 주식으로 먹는답니다.다이어트에는 탄수화물이랑 빵 은 섭취를 하면안된다고 하던데어떻게 해야 하나요영양 불균형인 줄 알지만 다른 간식은 먹고 싶지 않은데 강냉이 마카로니뻥튀기는먹고싶어져요일주일에 두번정도는 세끼를 우유1컵이나 강냉이 마카로니뻥튀기로 섭취하면 안되나요저는 먹을 때 마다 칼로리를 계산하거든요그래서 마카로니도 30g에 110칼로리라서 한봉지170g 660칼로리를 나눠서 200칼로리씩 먹거든요다이어트할때 는먹으면 안되나요절대로 먹지 말라면은 안먹을수도 있어요그리고 저같은 경우 에 하루에 1200칼로리는먹어라고 하는데 저는 800이상은 못먹겠거든요아침에 밥도 어제 하루 먹고 못먹겠떠라구요살찔까봐 걱정되서요1.몸무게는 주는데 왜 보기에 는 안날씬한거죠2.저의 식단을 쫌 짜주세요 선생님께서 짜주신 식단으로 생활할께요(제가 먹을수 있는 음식은요동치미 배추김치 깻잎 오이지 열무김치랑 생김 물미역 다시마 우유 잡곡밥 귤 사과 된장찌개 김치찌개 멸치 거의 저는 김치로 끼니를 많이 때우고 다이어트이후로 생선 고기는 전혀 먹질 않았어요..물론 간식두요 등)이외에도 참고 할께요3.제가 손발이 냉하거든요그래서 녹차는 먹으면 안좋다고 해서다른 차를 먹으려 하는데시중에 파는 차들은 모두 당이 첨가 되어서 칼로리가 다 엄청나더라구요홍차도 그냥 홍차랑 레몬홍차 등은 칼로리가 다르던데저에게 맞는 칼로리가 낮은 차종류는 없을 까요저녁에도 먹을수 잇게 칼로리가 낮아야 해요4.아침점심 저녁 식사 간격은 어느 정도 여야 하나요저는 아침은 8시 점심은 1시 저녁은 5시 정도 거든요5.아침 점심은 먹고 저녁은 먹지말고 4시전에 먹으라던데 꼭 그래야 하나요6.째즈댄스를 아침 6시 30분에 하는 데 아침은 운동전이 좋을까요 후가 좋을까요7.하루 섭취 칼로리는 어느 정도 인지...꼭 답변 부탁 드립니다
