안녕하세요. 47kg운영자입니다.재도전이네요~~재도전 이신만큼 전에 했던 다이어트 보다 더 굳은 결심와 의지로철저하게 진행 하셔야 합니다.칼로리 조절과 음식량 조절로 위胃의 크기를 줄이는 것이 먼저 필요합니다.칼로리는 Diet일기-식사일기를 작성 하시면서 조절하시고음식은 꼭꼭 씹어서 천천히 드시도록 하시고 최대한 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.짠 음식은 입맛을 돋구며 물을 자주 먹게 하기 때문에다이어트에도 좋지 않으며 건강에도 해를 끼칩니다. 되도록 장류나 찌개,국같은 짠음식은 자제하는 것이 좋습니다.시금치, 콩나물, 버섯조림 같은 나물 위주의 반찬으로 드시고두부 조림, 계란, 콩자반 같은 단백질 섭취량을 늘리시는 것이 좋습니다.다이어트 초기에는 운동을 함께 병행하지 마시고식이 조절, 음식량 조절에만 집중하셔서 식이 요법에 중점을 두어 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
