안녕하세요. 47kg운영자입니다.계란 흰자만 드시는 것이 좋습니다.또한 계란이 너무 질리신다면 다른 단백질 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.두부를 1/3정도 삶아 김이나 김치와 함께 싸서 드시는 것도 좋습니다.계란은 흰자만 먹는 것이 칼로리 조절에 좋으며계란 흰자와 토마토를 같이 드시면 낮은 칼로리로 배고픔없는 식단을 만들 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
