안녕하세요. 47kg운영자입니다.우리 몸은 세트 포인트(set point)기능이 있습니다.오랫동안 몸에 인지 되어온 몸무게는 그대로 유지 되어 몸을 유지시키려 합니다.체중 감량을 위해서는 꾸준히 적어도 2-3개월 식이 요법과 운동을진행하셔야 합니다.다이어트 계획을 바꿔 진행 해 보시는 것이 좋으리라 봅니다.아침,점심, 저녁 세끼를 꼬박꼬박 드시고(1500kcal내외로)6시 이후 안먹는 다는 결심으로 인해 끼니를 폭식하는 경우가 있을 수 있습니다.한끼에 400-500kcal드셔서 정량을 규칙적인 시간에 드시기 바랍니다.운동의 경우도 처음부터 많은 양의 운동을 하는 것은 오히려몸에 역효과 나타날 수 있습니다.초기에는 유산소 운동 위주로 50분가량이 적당하며일주일마다 10분씩 서서히 늘려 점차적인 감량이 이루어 지도록 하시기 바랍니다.무리한 운동은 몸안에서 지방을 빼앗기리 않으려 더 저항력이 강해져체중 감량이 더딜 수 있습니다.식이요법과 운동 모두 조급하게 생각하지 마시고 시간을 갖고천천히 감량을 이루도록 진행 하시기 바랍니다.스트레스는 다이어트의 적인 거 아시죠~~??스트레스 받지 않도록 마음을 다스리시기 평안하게 진행하도록 하시기 바랍니다.노력 뒤에는 분명히 결과가 있습니다.즐거운 마음으로 실천 하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
