안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 나트륨이 많이 들어있는 음식은 입맛을 당겨 식욕을 돋구어더 많은 음식 섭취를 하게 하는 원인이 되기도 합니다.짠맛을 없애기 위해 단 음식이나 음료수를 찾는 것처럼짠 음식은 다른 음식을 더 섭취하게 만듭니다.나트륨을 줄이는 방법으로는 간단하게 소금을 적게 넣고 간을 하는 것으로음식 간을 할때 소금이나 간장을 적게 넣고 약간 심심한 맛이 날 정도로요리를 하시면 됩니다. 처음에는 심심한 맛에 적응이 되지 않지만차차 적응되면 짠 음식이 도리어 부담이 되게 됩니다.소금이나 간장 대신 천연 조미료를 만들어 사용하는 것도 좋습니다.버섯, 새우, 다시마,멸치등을 말린 후 갈아서 조미료 대신 사용하는 것도건강을 위해 다이어트를 위해 도움이 됩니다.2. 짠 음식을 먹을 경우 물을 많이 마시게 됩니다.몸에 들어온 수분이 빠지지 않게 되면 붓는 증세 , 부종이 나타나는데요,, 이 증세가 오래 지속 되어 수분이 몸에 계속 머물러 있게 되면살이 되어 버리게 됩니다. 짠 음식을 많이 섭취하였을 경우에는 우유를 드시는 것이 좋습니다.녹차나 옥수수 수염차도 좋습니다.다이어트 기간 중 부종 발생이 없도록 주의 하시기 바랍니다.부종으로 인해 체중 감량이 더딜 수 있으므로 맵고 짠 음식 섭취는 최대한 줄이시고심심한 맛을 즐기도록 하시고 부종이 있는 경우라면물섭취도 조절하시고 저녁 늦게 수분 섭취도 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.
