안녕하세요. 47kg운영자입니다.1>식이 조절과 운동 으로 건강하게 체중 조절 중이시네요~하지만 현재 칼로리 섭취가 적다고 보입니다.1000kcal이하의 저열량 식사는 기초 대사량을 낮추며영양 불균형과 영양 부족 현상이 나타날 수 있습니다.현재는 증상이 없더라도 생리불순이나 탈모, 빈혈등의 부작용이 나타날 수 있으니 1200kcal-1500kcal의 칼로리 하셔서장기간 진행하는 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.2>현재 근력 운동을 하셔도 무리 없이 근력 향상과 몸매를 다듬는데좋으리라 봅니다. 덤벨을 이용하여 2-3종목으로 시작하여한주마다 1종목씩 올리면서 근력 운동량을 늘려나가시기 바랍니다.상체 위주로 하시고 현재는 하체는 근력 운동은 피하시고 유산소 운동으로더 집중하시고 스트레칭으로 마무리 하는 것이 바람직합니다.3) 회원님이 정확한 수치를 알고 싶으시다면 보건소나 헬스장에 가셔서측정 하시면 됩니다.한달에 한번 측정 하셔서 변화를 체크하시고 부족한 부분을 보강하는 것도좋으리라 봅니다.하지만 스트레스가 될 것 같다면 안 하는 것이 더 좋습니다~^^줄어드는 몸무게로도 충분히 상태를 체크 할 수 있습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 현재까지 해온 그대로 계속 진행하신다면예전 보다 더 건강하게 더 많은 체중 감량이 있으리라 봅니다.할 수 있다 생각하시고 긍정적으로 생각하셔서 즐겁게 다이어트 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
