안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위해서도 많은 노력이 필요합니다.개강을 하게 되면 불규칙적인 패턴으로 식사나 운동이 원활히 진행되지않을 수 있으리라 봅니다.하지만 생활 속에서 칼로리 소비를 늘리시고 식사량을 조금씩 늘려칼로리 조절을 하신다면 감량 체중을 유지할 수 있습니다.개강후 친구들과의 약속이나 식사로 과식이나 폭식이 발생할 수 있으니주의 하시고 음식량을 조절하시고 천천히 대화하며 드셔서 식이 조절을 꾸준히 이어 주시는 것이 필요합니다.또한 운동의 경우 유지 하실 때는 매일 하는 것보다 3-4일 정도 하는 것이 좋으며짧고 굵게(!?) 짧은 시간 동안 강도 있는 운동으로 하여근육의 긴장감과 체지방 분해가 원활히 계속 이어지도록 하시고틈틈히 스트레칭과 활발한 움직임으로 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.살 찔것에 너무 스트레스 받지 마시고현재 까지 진행한 대로 꾸준히 실천하시면 체중 감량 및 유지 모두성공하리라 봅니다.개강후 술자리나 약속도 최대한 줄이고 피해주세요~~감사합니다.
