안녕하세요. 47kg운영자입니다.나이는 다이어트와 연관이 있습니다.나이가 들면 기초 대사량이 떨어져 동일한 칼로리를 먹게 되더라도살이 찌게 됩니다.근육량도 줄고 근력이 약해져 같은 운동량으로 20대와 같은 효과(?)를 보기가힘듭니다. 시간과 강도를 더 늘려야 한다는 것이죠,,30대 여성은 근력 운동을 통해 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 것이 좋습니다. 축축쳐진 살이 아닌 탄력이 있는 라인으로 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행 하시는 것이 효과 적입니다.또한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 야채, 과일 섭취를 늘려영양 섭취와 칼로리 조절하시면서 식이 요법도 함께 병행 하시기 바랍니다.감사합니다.
