안녕하세요. 47kg운영자입니다.군것질만 끊어도 체중 감량이 됩니다.군것질은 양에 비해 칼로리가 높으며 지방 함량도 높아밤에 먹을 경우 특히 체지방으로 쌓이게 됩니다.세끼를 규칙적으로 드시면서 군것질을 제한 하시면 체중 감량이 됩니다.팔뚝살은 대부분 가장 늦게 빠지는 부위라고 볼 수 있습니다.전신 운동을 병행 하시면서(걷기나 자전거 타기, 줄넘기등의 유산소 운동)팔 스트레칭을 함께 해주시면 효과적일 수 있습니다.집에서 간단히 할 수 있는 팔 스트레칭으로는 수건을 이용한 스트레칭 입니다.수건을 어깨 넓이 만큼 잡고 앞 뒤로 돌려 주시며 15회씩 3세트 정도로 시작하여 횟수와 세트를 늘려 나가시기 바랍니다.꾸준히 인내하여 진행 하신 다면 체중 감량과 미끈한 팔 라인을 만드시리라 봅니다.감사합니다.
