안녕하세요. 47kg운영자입니다.6시에 식사 후 8시에 운동 하는 것이 훨씬 좋습니다.저녁 운동후 식사를 하게 되면 운동의 효과를 떨어 뜨리며체중 감량을 더디게 할 수 있습니다.(유지 정도만 될 수 있습니다.)체중 감량이 급격하게 줄게 되면 영양 부족과 불균형이 나타날 수 있으며빈혈과 같은 어지럼증, 추위탐, 피로, 무기력,탈모, 등이 나타나게 됩니다.하지만 2-3년 꾸준히 서서히 감량하셨다면 다를 수 있습니다.영양 섭취를 늘리시는 것이 좋습니다.영양 섭취를 골고루 늘리시되 단백질, 비타민 섭취를 더 많이 하는 것이 좋습니다.갑자기 폭식으로 이어지면 건강에 더 악영향을 미칠 수 있으니서서히 늘리도록 하시고 보양식이나 건강식을 드시거나영양제, 복합 비타민 복용하셔서 체력을 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
