안녕하세요. 47kg운영자입니다.11시에 취침을 한다면 8시에 먹는 것보다 7시 20분, 이른 시간에 드시는 것이 더 낫습니다.아침 식사량을 줄이고 우유를 드시는 것은 좋습니다.우유는 GI수치도 낮출 뿐 만 아니라 입맛도 떨어 뜨리며몸에 필요한 칼슘, 철분이 포함되어 있기 때문에하루 1팩은 섭취하는 것이 바람직 합니다.*우유를 간식으로 드시는 것도 좋습니다.감사합니다.
