안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취 칼로리 조절과 많은 운동으로 감량을 많이 하셨네요,,건강하게 체중 감량을 진행한다는 것에 큰 점수를 드립니다~~^^목표 체중 까지는 현재 처럼 일탈 없이 꾸준히 다이어트 계획에 맞게진행하는 것이 좋습니다. 정체기는 다이어트를 하는 모든 분들이 겪게되는 것으로 이 기간이 지나면 체중 감량은 더 많이 이루어 지게 되므로너무 걱정마시고 현재 처럼 계속 진행하세요,,운동을 많이 하다가 줄이거나 중단하게 되면 소비되던 칼로리가 없기 때문에살이 찔 수 있습니다. 따라서 서서히 운동량을 줄이는 것이 좋으며칼로리 섭취도 과식이나 폭식이 없도록 하여 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.현재 음식 섭취량이 조금 적다고 판단이 됩니다.과일이나 야채 섭취, 단백질 섭취를 조금씩 늘리는 것이 장기간 다이어트 성공을위해 좋습니다.현재 처럼 계속 진행하시고 욕심 내어 무리하게 음식량을 줄이거나운동량을 늘려 몸에 이상이 나타나지 않도록 주의 하시고몸에 자연스럽게 감량된 몸무게가 인지 되도록 일탈이 없도록 하시기 바랍니다.가장 좋은 다이어트 는 규칙적인 생활에서 나오므로되도록 식사 시간, 운동 시간은 정해진 시간안에 하시고취침, 기상 시간도 되도록 규칙으로 맞추는 것이 바람직 합니다.인내하고 꾸준히 진행하셔서 좋은 결과, 목표 체중 꼭 달성 하시기 바랍니다.감사합니다.
