안녕하세요. 47kg운영자입니다.개학 후에는 방학 때와는 동일할 수 없는 다이어트 방법일 수 밖에 없습니다.운동량이 줄어들 수 있으며, 식사량, 칼로리 조절에도 어려움이 따를 수 있습니다.운동 시간이나 강도, 음식 섭취시간은 다를 수 있으나방학 때와 유사한 칼로리 소비와 섭취량이 되도록 하셔서범위는 많이 벗어나지 않도록 노력 해주셔야 합니다.운동의 경우는 걸으면서 팔젓기를 크게 하며 파워 워킹 식으로 칼로리 소비를 높이시면 좋습니다.운동 후 스트레칭 또한 칼로리 소비로 연결 될 수 있으니 꼭 실천해주시기 바랍니다.식이 요법의 경우 제한된 음식이기 때문에 주어진 식단안에서변화를 주는 것이 바람직 합니다.고기 섭취를 하되 양을 줄이고 김치나 나물 섭취를 늘리시면 됩니다.영양은 골고루 섭취 하되 양을 줄이셔서 칼로리 조절을 하시면 됩니다.너무 칼로리와 운동에 집중하여 스트레스 받지 않도록 하세요,,현재 처럼 계속 진행 하신다면 꾸준한 체중 감량 이어질 수 있습니다.긍정적인 생각으로 즐겁게 다이어트 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
