이번주 월요일 부터 다이어트 시작한 사람입니다.현재 키 165 체중 51.6 (오늘아침에 쟀습니다)일요일 저녁에 술을 마시고 자서 그런지 월요일엔 체중이 53.4였습니다-_-;(이틀만에 거의 2kg가 빠지다니; 음식무게였나봅니다)이날 월요일에 체지방 검사를 했었는데기초대사량이 1500가까이 나왔어요.근육량이 많아서 그렇다네요(남자만큼)작년엔 체중 51.6에 기초대사량 1340정도였는데살이찌며 늘었나-_- (사실 음식무게라 생각하지만)그새 근육만 붙었나 그렇네요.(지금 현재 나이23입니다)활동량은 보통? 하루에 총 걷는 시간 1~2시간 될랑말랑?운동은 끔찍히 싫어하구요...(힘든거 질색이에요ㅠ_ㅠ)근데 제가 아무리 생각을 해 봐도지금까지 하루 섭취 열량이 1500이 안됐거든요..(거의 1200 ~1300정도)전 제가 적게 먹어서 기초대사량이 더 떨어졌을줄 알았어요..적게 먹으면 기초대사량이 떨어진다고 하잖아요뭐 어쨌든 다이어트 한다고지금 하루 거의 1000~1200정도 섭취하고 있어요.(식사량을 딱히 줄이진 않았습니다.)운동은 그나마 좋아하는 걷기.런닝으로 빨리걷기 60분씩 해주고 있구요.(한달동안 일주일에 10분씩 늘려줄예정이에요)근데 여기 보면 자기 기초대사량 만큼 안 먹으면요요 온다고 하는데(저 원래 기초대사량 만큼 안먹었었는데.. 이상해요)체지방이 없어서 제 목표체중까지 가려면(45kg)근육까지 빼야 한다고 하길래 그것도 감수하고 있거든요원래 많이 먹던 사람이 아니라 기초대사량이 조금쯤은 떨어져도 괜찮지 않을까 혼자 생각중-_-;한달정도 다이어트 계획이라 그 후에 유지할때가 걱정이네요한달뒤엔 시간이 없어서 운동도 거의 못 할거고저 어째요?;ㅁ;자꾸 요요 요요 하니까 무서워요 괜히 다이어트후 폭식증이네 거식증이네 이런것도 무섭구요정리해서 말씀드리면1. 지금 하고 있는 다이어트 방법이 괜찮나요?2. 한달 뒤 유지 할땐 어떻게 먹고 유지 해야할지 (일때문에 운동을 따로 하긴 힘들거에요)3. 만약 기초대사량이 1350정도에 활동이 보통이라면 유지할때 어느정도먹는게 좋을지4. 저녁을 거의 오후 6시쯤 먹고 운동은 8시쯤 하는데 운동 갔다와서 한 12시쯤은 돼야 배가 고픕니다.(소화가 이때 되는듯;) 그러고 맘놓고 잠에 드는데-_-;; 이 시간대에 운동 괜찮나요?5. 제가 다이어트 한다고 좀 바꾼게 있는데 일주일에 3,4번정도는 저녁을 8~9시에 먹고 잠을 3시 넘어서 잤거든요. 일때문에 어쩔수 없어요. 원래 늦게 자던 체질이라 다이어트 후 다시 이렇게 해도 괜찮을까요? 전에 이렇게 해서 살이 붙은적은 없지만...정상체중에서 근육량도 많으니 살빼기 어렵네요...근육을 빼자니 아깝고..그렇다고 뺄 체지방은 별로 없고...에효-도와주세요.;ㅁ;중요한 일때문에 말라보여야 해요.
