안녕하세요. 47kg운영자입니다.저칼로리 식사와 고강도 운동으로 칼로리 소비를 최대한 늘리는 방법의다이어트를 진행하고 계시네요,,단기간 몸무게 감량에는 도움이 될 수 있으나 요요 현상이 올 확률도 높으며 빈혈이나 생리 불순, 중단등의 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 갑작스런 칼로리 섭취 감소와 에너지 소비 증가는 몸을 긴장시켜 체지방을 빼앗기지 않으려는 저항을 높여체중 감량이 생각보다(?) 적게 나타날 수 있습니다.아침을 거르게 될 경우 오랜 공복으로 뇌가 평상시 식사 때보다도더 많은 지방을 체내에 축적시키고 위장도 장기간 기아 상태였기 때문에대사가 왕성해져 필요 이상의 에너지를 지방으로 비축시켜 오히려살이 찌게 될 수 있습니다.다이어트 기간 중 아침 식사는 필수 입니다.요요 없는 다이어트를 위해 장기간 계획을 하는 것이 좋으며서서히 칼로리 섭취를 줄이고 조금씩 운동 강도와 시간을 늘리는 것이효과적이며 효율적인 체중 감량으로 이어 질 수 있으니방법을 바꾸셔서 진행하는 것이 바람직 하리라 봅니다.다이어트는 건강을 위해서, 건강을 위하여 진행 되는 것임을 잊지 마세요,,감사합니다.
