안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기가 많이 길다고 생각되는데요,,동일한 식이요법과 운동요법으로 현재까지 진행하신건가요~??그렇다면 방법을 바꾸는 것이 정체기 극복을 위해 바람직 합니다.식이 요법의 경우 칼로리는 동일하되 음식의 종류를 바꾸는 것이 좋습니다.단백질과 야채의 섭취를 늘리고 탄수화물은 되도록 아침과 점심에 드시는 것이좋습니다.운동의 경우 운동 종목을 변경하여 하시고 시간과 강도를 서서히 늘리시고평소 활동량을 늘리셔서 칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.영양분의 불균형과 부족으로 생리 중단이 되는 경우가 많습니다.골고루 드시고 1200kcal이상 섭취 하셔서 영양 부족이 없도록 하시기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 긍정적인 생각으로 개선된 식이요법과 운동으로진행하시면 좋은 결과 있으리라 봅니다.감사합니다.
