안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 강도로 1시간을 운동하는 것보다 운동의 강약을 조절하여강도 조절을 하는 것이 효과적입니다.천천히 걷기 5분 보통 걷기5분 빨리 걷기 10분 , 다시 천천히 걷기 2-3분 식으로강약을 조절하여 걸으며 강도 조절을 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
